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综述:圣徒与安全卫斯瓦林杰签约一年

bob体育开户综述:圣徒与安全卫斯瓦林杰签约一年

综述:圣徒与安全卫斯瓦林杰签约一年

美国时间周日,根据NFL Network记者报道,圣徒将与安全卫D.J. 斯瓦林杰(D.J. Swearinger)签约一份一年110万美元合同。

斯瓦林杰去年12月末被圣徒签下,打了一场闭幕战。他之前还曾为红雀和突袭者各效力4场比赛,9场加起来共首发7次,完成49次擒抱,3次破坏传球。

以下是周日其他值得关注的消息:

1. 喷气机与小马角卫皮埃尔-达齐尔(Pierre Desir)签约一年,合同薪资最高可达550万美元。

2. 角卫布莱斯-卡拉翰(Bryce Callahan)与丹佛野马重组合同,腾出180万美元薪资空间。目前卡拉翰底薪500万美元,激励奖金200万美元。

3. 突袭者将给老将近端锋杰森-威腾(Jason Witten)一份一年400万美元合同,其中350万美元全额保障,还有最高175万美元奖金。球队同时也与防守截锋马列克-科林斯(Maliek Collins)签约一份一年600万美元合同,其中575万美元全额保障。

4. 防守端锋维克-比斯利(Vic Beasley)将与泰坦签约一份一年950万美元全额保障合同。比斯利还可通过完成一定数目的擒杀获得最高250万美元奖金。

5. 熊队与前酋长安全卫乔丹-卢卡斯(Jordan Lucas)签约一份一年100万美元合同。近端锋吉米-格拉汉姆(Jimmy Graham)的合同将包括禁止交易条款,总额2年1600万美元。

6. 红雀重新签约特勤组安全卫克里斯-班乔(Chris Banjo),四分卫布雷特-亨德利(Brett Hundley)。

7. 海鹰与前首轮秀护锋钱斯-沃马克(Chance Warmack)签约一年。

8. 猎鹰与角卫布里迪-雷威尔逊(Blidi Wreh-Wilson)签约一年。前布朗进攻锋线成员贾斯汀-麦克雷(Justin McCray)和2016年首轮外接手勒夸恩-特雷德维尔(Laquon Tredwell)也将加入球队。特雷德维尔出战过53场比赛,首发其中16场,完成65次接球,推进701码,达阵2次。

(编辑:姚凡)


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知名体育记者:孙杨禁赛没有任何冤情!

本文作者贺晓龙是国内资深体育新闻同仁,他的分析评述冷静客观,非常到位且精准。

昨天写了篇关于孙杨的文章:孙杨和姚明,代表了两种思维模式,是从国人的思维模式角度来解读此事,今天这篇文章是从法律和规则角度来分析的,推荐给大家。

几个月前孙杨官司听证会结束时,由于我们被屏蔽了不利信息,误以为孙杨必胜,但昨天在看到有关听证会庭审详细全面的细节后,才发现当时孙杨团队已经完败。所有孙杨对药检成员资质、身份的质控全部站不住脚,孙杨被禁赛,没有任何冤情。

1、对孙杨进行飞行药检的成员共3人,一位主检官,一位尿检官,一位血检官。孙杨认为,尿检官和血检官没有提供有关授权书和资质证明,但事实上飞行药检的规则写得清清楚楚,授权书小组只有一个。相当于,一组警察拿着拘捕令抓人,犯罪嫌疑人却认为拘捕令应该到场警官人手一张,怎么可能?

2、规则规定,主检官应出示授权书、个人资质证明、身份证明,血检官需出示护士证,尿检官只出示身份证。所有规则中应出具的证明,当时三人都已经展示给孙杨,孙杨却认为血检官尿检官的证件不足,怀疑他俩的资质,所以抗拒检查。但事实上,所谓血检官只是抽血,护士证足以,尿检官只是监督孙杨取尿,身份证足以。孙杨问他俩要授权资质,相当于点了份外卖,问外卖小哥要厨师证,去了趟医院,问保洁阿姨要医师证。

3、当时在得知尿检官是位建筑工时,几乎所有人都认为这次药检十分荒唐,孙杨理应拒检。但其实对尿检官资质唯一要求是性别,尿检官就是监督孙杨取尿而已,他是建筑工还是工程师,没有任何区别。所有的核心是主检官拿出的授权书和个人资质证明。

4、孙杨对授权书提出质疑,因为授权书上没有提到被检人孙杨以及三位检查官的名字,但国际反兴奋剂组织在进行飞行尿检时就是周期性地提供授权书,至于要对哪位运动员进行检查,随机性很强。突击检查明白吗?国家卫健委去武汉调研疫情,难道他们去每家医院见到每一位医生都要拿出对这位医生的专门质询函?

5、孙杨认为药检小组有成员要与孙杨合影,行为失当,但庭审官认为这不足以成为孙杨拒检的理由。如果这种拒检行为得到认可,以后飞行药检时,任何运动员都可能以各种理由进行逃避推脱。

6、在各种质疑被庭审官以法规条文批驳之后,孙杨无奈地表示,这些规则不完善,对运动员不公平。庭审官说,你可以申请对有关规则进行修改。搞笑不,法院的法官拿出具体的法律条文时,当事人却质疑这几条法律不公平,你是想让法官当场修改法律吗?

7、事实证明,孙杨团队所有对药检官身份资质的怀疑都是建立在自己的理解之上。就连庭审官都忍不住说,难道你们在产生质疑之后、难道就没有想到自己对规则的理解有没有问题。听证会上,庭审官认为孙杨团队拒检的行为是基于对规则的错误理解之上,极其莽撞极其不可理喻,顶级运动员犯这样的错误,难以理解。

8、庭审官对孙杨的质疑也提出了质疑,“你作为经历过一百多次药检的运动员,以前药检官拿出的授权书和个人身份证明都和这次一样,为什么前面你从来没有提出质疑,偏偏这次就作出暴力抗检的行为。”庭审官的这个问题彻底击中了孙杨团队的软肋。

9、当时孙杨在对药检官产生怀疑之后,第一时间向队医巴震请求支援,此后所有行为都和这位队医的决定息息相关。可惜巴震是有污点的,因禁药问题被禁赛过,禁赛期间曾大模大样地出现在亚运会运动员休息室内。巴震显然是一个无视规则的人,在他的建议怂恿下,孙杨拒绝药检小组带走血检瓶。

10、孙杨在听证会上涉嫌篡改证词。此前孙杨证言中表示是自己拿走了血检瓶,巴震出庭时说是自己拿走血检瓶,随后孙杨改口说是巴震拿走了血检瓶。

11、孙杨母亲在听证会结束后对记者哭诉,认为庭审会上自己无法得到充分表达的机会。但事实上,孙杨母亲在庭审会上的发言太长,屡次被庭审官打断,“请不要讲与询问无关的话。”她是以证人身份出庭的,应回答庭审官和双方律师的问题,说什么孙杨取得何种成就、训练如何辛苦、作出多大贡献,没有意义。

12、孙杨基于自己对有关规则的错误判断,就砸掉血检瓶,他为什么这么做?和他长久以来被包容过度有关,尿检呈阳性,短期禁赛而已;亚运会领奖时拒绝穿代表图指定赞助商品牌服装,不了了之;因为主管教练管理严格,孙杨和他母亲就抛开了恩师,被纵容。长期以来,在孙杨和他母亲的眼里,孙杨头顶光环,可以超越于规则之外,所以这个案件中,孙杨从头至尾都没产生应有的危机感。的确,国际泳联站在孙杨这边,很多国际单项组织都包庇过明星选手,但法庭不会包庇。当年自行车之王阿姆斯特朗的禁药丑行铁证如山,国际自联置若罔闻,美国联邦调查局实在看不下去,将这位美国偶像拉下神坛。美国短跑名将琼斯在禁药问题上屡次撒谎,国际田联睁只眼闭只眼,美国法官直接将琼斯送进监狱。

13、孙杨要向瑞士联邦最高法院上诉,别闹了,大家都知道不可能翻盘,孙杨或许只是想表达个姿态而已,毕竟受害人的冤情已经喊了这么长时间。瑞士联邦最高法院是唯一能够介入国际体育仲裁法庭的机构,但介入的相当有限,对于法庭调查内容、取得的证据、依托的法律依据、作出的判决,瑞士联邦最高法院无法干涉质疑,只能调查庭审的流程是否合法,比如管辖权问题、庭审官和双方律师的资质问题,只要流程合法,判决板上钉钉!

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天津市体育彩票管理中心 关于恢复体育彩票销售兑奖相关事宜的公告

根据财政部《关于做好疫情防控期间彩票发行销售工作有关事宜的通知》(财综〔2020〕2号)精神,以及国家体育总局体育彩票管理中心《关于在符合条件的区域恢复体育彩票发行销售工作的公告》内容,现就恢复我市体育彩票销售兑奖工作的相关事宜公告如下:

一、经上级主管部门同意,自2020年3月16日起,在全市范围内恢复纸质即开型体育彩票及各类电脑体育彩票的销售和兑奖工作。

二、排列3游戏春节休市前最后一期为20022期,自2020年3月16日起恢复销售,新销售的期号参照国家体育总局体育彩票管理中心当日开奖节目中设定的期号来编排,为第20026期。

三、体育彩票全国联网游戏的开奖、全部游戏兑奖期的起算时间等具体事项以中国体彩网(www.lottery.gov.cn)和竞彩网(www.sporttery.cn)有关公告为准。区域联网单场竞猜游戏(北单)的开奖、奖期和赛程安排详见北京体彩网(www.bjlot.com)。

四、我市符合当地疫情防控部门开业要求并已申报开业的实体店按照“自主自愿”原则,自2020年3月16日起,逐步有序恢复店内体育彩票的销售、兑奖服务,营业时间遵照当地疫情防控部门要求执行。

五、区域联网单场竞猜游戏(北单)“北单新春200万大赠送”活动赠票兑付截止时间延长至2020年3月31日,纸质即开游戏“奖上奖、喜上喜”活动截止时间延长至2020年3月31日。

六、体育彩票全部游戏的兑奖期(60个自然日)继续暂缓计算。兑奖期的起算时间将视疫情防控工作情况另行公告。

七、95086购彩者热线服务时间为:8:00-20:00;400-611-6000网点热线服务时间为9:00-18:00。

八、请购彩者配合实体店做好疫情防控工作,尽量减少在店驻留时间,感谢您的理解和支持,由此给您带来的不便敬请谅解。

天津市体育彩票管理中心

2020年3月15日

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【提示】沪上体育场所如何复工?8条补充通知发布

市体育局疫情防控工作领导小组就本市体育场所复工工作提出以下补充要求:统筹推进疫情防控和复工管理工作,坚持体育场所在符合疫情防控要求的前提下可以开放的管理原则,对能实现空气流通、避免人群集聚等复工开放条件的体育场所,做到应复尽复、能开尽开。详见↓

一、统筹推进疫情防控和复工管理工作,坚持体育场所在符合疫情防控要求的前提下可以开放的管理原则,对能实现空气流通、避免人群集聚等复工开放条件的体育场所,做到应复尽复、能开尽开,推进全市体育场所加快复工。

二、各类体育场所通过上海“一网通办”平台填报相关信息,上传防控方案,就复工有关疫情防控措施内容承诺进行确认后,只需向区体育行政主管部门提供信息“已提交”截图,不需街道(镇)确认,视作第一步“网上登记”完成。

三、各区体育行政主管部门应加强对体育场所复工工作指导,对已完成“网上登记”,填报《体育场所疫情期间开放运营备案表》符合复工开放条件的体育场所,鼓励探索实施“备案告知承诺和重点场所检查双线并重”机制,在两个工作日内完成备案确认,并加强事中事后监管。

四、各区体育行政主管部门要主动关心和服务好各类体育场所,强化属地责任和行业监督,未经市体育局管理授权,不得对属地体育场所增加额外的备案要求,要主动加强与属地街道(镇)和相关部门的工作对接,打通体育场所复工的“梗阻”。

五、市和区属公共体育场馆应积极带头,对照复工工作指引,合理调配人力物力,加快落实防疫防控措施,明确可开放区域和开放项目,按照备案流程由区体育行政主管部门备案确认后开放。要提前制定暂未开放区域、有条件开放项目的工作预案,在防疫形势进一步好转后,逐步有序对公众开放。

六、对按照国家和本市有关规定继续暂缓开展线下体育培训活动的体育培训机构或体育场所、暂时不宜开放的体育场所和部分区域,鼓励工作人员、教练等入场开始准备工作,并充分利用互联网等技术,开展在线体育指导服务。

七、各类体育场所应切实承担起落实各项疫情防控措施的主体责任,强化疫情防控工作责任制和管理制度。经营性体育场所的经营主体不按规定备案,或不落实复工承诺、疫情防控不力的,纳入本市公共信用信息平台失信名单,并承担相关法律责任。

八、市体育局将根据本市疫情防控形势变化,动态调整开放清单,有序推进体育场所进一步对公众开放。

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致中国体育彩票购彩者的一封信

尊敬的中国体育彩票购彩者:

   好久不见!愿大家别来无恙。



   自新冠肺炎疫情发生以来,在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,通过全国人民的共同努力,疫情防控工作取得了重大进展和阶段性成效。3月4日,习近平总书记指出,当前已初步呈现疫情防控形势持续向好、生产生活秩序加快恢复的态势,力争全国经济社会发展早日全面步入正常轨道。



   从今天开始, 各级体育彩票机构将根据当地的疫情防控形势,在充分做好各项复工准备的前提下,有序恢复体育彩票各游戏销售,您可以前往已恢复销售的体育彩票实体店选购体育彩票,为生活添彩,为公益助力。



   没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。在您的支持和理解下,我们已经迎来了春的脚步。但是,由于疫情防控工作目前仍处于“不获全胜,决不轻言成功”的阶段,仍需要您和我们一起,坚定信心,携手并进,战胜疫情。在此,我们呼吁并提醒:



  一、为了您和家人的健康,在前往体彩实体店购买彩票时,请自觉佩戴口罩、注重自我防护,配合体彩销售人员做好疫情防护工作。



   二、鉴于当前疫情防控工作的情况,目前仍有部分地区尚未具备恢复体育彩票销售的条件,请大家留意本地区体育彩票销售机构的公告,也请您对此给予理解和支持。



  三、在享受体育彩票带来的幸运与欢乐的同时,勿忘快乐购彩、理性投注,保持良好的心态参与体育彩票公益事业。



  寒冬已去,暖春即来。在再次相逢的时刻,我们坚信,在每一位温暖有光的购彩者的支持下,国家公益彩票事业必将迎来更加美好的明天!

国家体育总局体育彩票管理中心

                           2020年3月11日
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国家体育总局体育居家锻炼(全年龄方案)

第一部分:青少年

针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案,号召大家利用假期和孩子一起练习,增强自身抵抗力,做好健康的第一防护人。

居家健身、抗击疫情

——幼儿、青少年居家锻炼方法


灵敏协调、心肺耐力类练习
1.两点左右跑

放两个矿泉水瓶,两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2.原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面,双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况,频率越快强度越大。持续进行30秒。

3.原地小步跑

原地快速小步跑,摆臂、脚步频率尽可能加快,持续进行30秒。

4.高抬腿转体

原地进行高抬腿,家长给与指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后,转体90度。每个方向进行15秒,总计进行60秒

5.坐位摆臂

原地坐位于瑜伽垫上或地上,双腿伸直,快速摆臂,尽可能加快速率,持续60秒。


平衡性练习

1.单脚接球

单脚站立于地面,保持身体平衡的同时,用手接住家长抛出的球(网球等)。

2.跳跃单腿站

双腿起跳,单腿落地站稳。落地后,膝关节微曲。双侧交替进行,每侧腿进行5次。

3.单腿转身跳

单腿站立,起跳并在空中转体90度后,单腿落地站稳。双侧腿交替进行,每侧进行5次。


力量性练习
1.马步前后走

屈髋屈膝,保持腰背部挺直,在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下,前后行走。持续进行60秒。

2.双腿背桥

仰卧于地面,膝关节屈曲90度,下肢发力将下背部抬离地面,进行10-15次。

3.靠墙静蹲

后背靠在墙上,屈髋屈膝,膝关节保持90度,同时注意膝关节不能超过脚尖,根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。

4.标准蹲起

双手分开与肩同宽,屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度,注意重心放在两腿之间,膝关节不能超过脚尖,腰背部。进行10-15次。

5.弓步下蹲

双腿前后站立成弓步状态,前侧腿下蹲至90度,后侧腿顺势屈曲,但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行,每侧进行5-10次。


柔韧性练习
1.手足行走

站姿,俯身向前,手在地面上小幅度行走,保持身体平直,直至达到最大幅度。然后,前脚掌着地,小步向前快速行走,保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。

2.腘绳肌牵伸

坐位,一侧腿伸直,另一侧腿屈曲至于膝关节附近,保持背部挺直和膝关节伸直的状态下,使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒,交替进行2-3次。

3.肩部柔韧性

站位,一手从头上、另一侧手向下,双手尽力互相触够,注意触够的过程中,不要过分用力,防止身体扭曲变形。双侧交替进行,6-8次。

第二部分:成年人

居家科学健身

推广居家健身方法,普及科学健身知识,倡导疫情防控时期的健康生活方式!

来学一套在家就可以轻松锻炼的健身操吧~

第一步:上拉

在弹力带上打一个结,右腿踏着弹力带的一端,弯腰手提弹力带的另一端。挺起上身,两手用力拉起弹力带到胸前。左右腿交替练习40次。

第二步:划腿

身体坐在椅子上,小腿穿上弹力圈(弹力带首尾相连打结)。双腿用力往外划,反复进行20~25次。

第三步:蹬腿

身体坐在椅子上,右脚踏着弹力带,双手各拿弹力带的一端。右腿用力往前蹬,双手紧握弹力带往上提。左右腿交替各20次。

第四步:扭臂

身体直立,手臂弯曲穿上弹力带。臂弯不动,手肘往外扭,反复进行20~25次。

第五步:提臂

身体站立,右脚踏着弹力带的一端,右手提着弹力带另一端;右手手臂用力向上提。左右手与左右脚交替练习40次。

第六步:扩胸

身体站立,双手紧握弹力带放在胸前;双手用力往外拉,在拉近极限时停留3秒。反复练习20次。

第七步:拉手

双手紧握弹力带在身体的前面和后面,然后再把弹力带拉直。反复练习各20次。

第三部分:亲子

第一部分

热身运动

进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。

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体育100分物理50分!云南中考改革上热搜…

“要课,给!换课,换!”在许多中学,体育课的外号是“万能课”,各科老师有求,体育老师必应。而“体育老师病了”也成为换课老师上讲台的开场白。

如今在云南,体育老师总“生病”的现象或将消失。

云南省新出台的中考改革政策上了热搜——该省计划将中考体育成绩上调至100分,与“三大主科”(语文、数学、英语)平起平坐。

体育首次坐上“主科”第四把交椅

2019年12月27日,云南省教育厅发布《关于进一步深化高中阶段学校考试招生制度改革的实施意见》,“中考体育与语文、数学、英语并列100分”刷爆了云南中小学生家长的朋友圈。

根据新的改革方案,国家《义务教育课程设置实验方案》设定的科目将全部纳入云南初中学业水平考试范围,全科开考,共计14门,总分700分。

各学科分值分配为:语文、数学、英语、体育各100分;物理50分;政治、历史、生物学各40分;化学、地理各30分;音乐、美术、劳技各20分;信息10分;生物学、物理、化学要考实验操作,首次计入中考成绩。

这一改革将从2020年秋季学期新入学的七年级(初一)起开始实施。其中,最引人注意的是体育地位的上升,它首次与语文、数学、英语并驾齐驱,分值从过去的50分升为100分。

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考虑到学生的个体差异及成长规律,云南省中考体育的考试方式将从三年一考改为一年一考,初中三年的体育分占比暂定为20%、40%与40%。

考试内容含体质健康监测、技能体能考试两大项。前者将按照国家学生体质健康标准进行,占60分;后者是对技能体能的考试,占40分。

“教育部要求学生至少掌握一到两项运动技能让其终身受益。所以技能考试中,我们搭建了三大球、三小球、田径、游泳、武术、拳击、健美操等多个项目平台,供孩子们选择。”云南省教育厅体卫艺处处长徐忠祥说。

记者了解到,目前有关云南中考体育的细则、实施方案与配套文件还在论证中,将尽快出台。

小胖墩、小眼镜、小屏奴靠体育“治愈”

云南省教育厅副厅长张春骅解读了此次改革的初衷——当前,云南省高中阶段学校考试招生制度不能较好地体现德智体美劳“五育”并举,教、学、考、招有机衔接不够,不能从指挥棒导向上减轻学生过重课业负担。

云南省2018年对全省16个县的小学四年级和初中八年级的抽查显示,四年级的数学,周课时超正常课时的60%,八年级则超90%;而四年级体育,开课达标率为61.2%,八年级却只有38.7%。

课业负担多、课外活动少、电子产品滥用导致越来越多的“小胖墩”“小眼镜”“小屏奴”诞生。

以青少年近视为例:目前,我国“小眼镜”人数已超过1亿人,中、小学生近视率分别高达71.6%与36%,高三年级学生近视度数高于600度的占比更是达到21.9%。

“我国青少年的体质健康已开始亮红灯。”徐忠祥忧心忡忡,“初中阶段是学生身心健康发展的关键期,需要有相应的运动强度和负荷来促进学生体质健康。”

《健康中国行动(2019—2030年)》明确提出:中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时;读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

“增加体育课比重与户外活动时间是有科学道理的。”北京大学医学部眼视光学院院长赵明威说,比如说近视,它是由眼轴变长导致,而孩子在阳光下多运动,眼睛里的活性物质会分泌,比如多巴胺,它可以抵抗眼轴变长,抑制近视发展。

“副科变主科也好,麻雀变凤凰也罢,归根结底,体育课地位上升的主要原因就一个,让我们的下一代拥有健康的体魄。”云南省教育厅一位不愿具名的人士说。

完全人格,首在体育

对于云南中考提高体育分值的改革,大家虽观点不一,但支持者居多。

有家长认为,“体育分值上升,对于不爱运动和先天体质差的孩子来说不公平”;但更多家长表示赞同和支持:“完全人格,首在体育”,“孩子身体健康永远第一,没有好的体质一切都是零”,“只要经常运动,100分没问题”,“孩子健康比所有成绩都重要”。

对政策的出台,也有网友笑称:“我终于可以自豪地说,我的体育是体育老师教的了!”还有人说:“体育老师可以光明正大要课了。”

郑州大学教育学院教授罗志敏认为,此举将是体育教育领域的一次“倒逼”式改革,体育的100分能否严格把关很重要,需要教育系统从提高体育教师素质、增加体育教师岗位、完善体育考核机制、堵住人为操作漏洞等方面着力。

2018年9月份召开的全国教育大会号召“要树立健康第一的教育理念,开齐开足体育课,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”,对整个学校体育的谋篇布局,指明了方向,明确了任务。

教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰近日在接受采访时说:“我们希望经过若干年的努力,能够把体育真正做成一门主课。在中考里面,它要起到主课作用,就跟语数外同分值。”

或许,体育课地位的上升,是一个全新的开始。

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【中考体育满分攻略】立定跳远技术分析和练习方法

为了使初中体育中考更浅显易懂,科学直观。南开(融侨)中学体育教研组近期录制了《中考体育满分攻略》系列教学视频,内容涵盖中考立定跳远、实心球、一分钟跳绳的技术要领分析和常用练习方法。希望对每一个初中的孩子和家长有所帮助。

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

01
预摆

两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

02
起跳

两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

03
腾空

三直:“髋、膝、踝”三关节充分伸直,两臂前举,收腹举腿,小腿往前伸。

要点:做到“三直”,落地前小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆。

04
落地

缓冲

脚跟先着地,迅速过渡到全脚掌,起立向前走。

要点:落地后往前不往后。

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让体育游戏在室内也能嗨起来~

面对新型冠状病毒引起的肺炎

提高自身免疫力是最佳应对方法

如何在室内锻炼呢

赶紧来看看吧!

温馨提示

注意环境安全 利用适宜器材
确保科学锻炼 结合自身条件
亲子共同参与 锻炼量力而行

热身准备

正式室内亲子体育游戏之前,进行3—5分钟准备活动,如原地慢跑、体侧运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。

太阳咪咪笑,小朋友起的早,
一二一二做早操,做早操!
先来做准备运动吧~

体育游戏

室内亲子体育游戏时,请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量,运动负荷在中小强度为宜。

放松运动

室内亲子体育游戏结束后,进行5—8分钟拉伸练习,以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。

1

平地滑雪

寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品,黏在脚底,在不抬脚、不掉布的前提下滑动,类似滑雪运动。

既可以锻炼孩子的四肢协调能力,也可以训练他们在贴地行走时的耐心。

2

一网不打鱼

爸爸或妈妈用衣服、枕巾等当作渔网,抛出去,看谁跑得快?锻炼孩子的反应速度。

3

保龄球

4

气排球

身体平衡类

用手背运送积木

非常好操作的游戏,家里的积木、mini小车、娃娃都可以用起来,放在手背上,从一个桌子运到另一个桌子,看谁运得多。中途不能掉,掉落的话要从头开始哦!

单脚盘绳子

给孩子一根绳子,在单脚跳的同时把绳子盘起来,平衡和技巧并用!

单脚取物

在单脚维持平衡的情况下,拿起地面上的物体,并摆放好。

家长在引导孩子运动的同时,务必做好安全措施,比如在地面铺上软垫、留足空旷的场所等。

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青岛市教育局回复:2020年正常开展体育中考!

目前的肺炎疫情,全国人民都在积极开展各项防控。作为迫在眉睫的初三学生体育中考,孩子们都在居家防控,开学时间一推再推,线上教育无法完全解决体育项目的锻炼指导。体育不像学知识,只要记住就能做出答题,已接近2个月的居家,各项考核都无法达到正常的运动条件。体育锻炼是一个长期的过程,受疫情影响孩子们,后面还要面对严峻的中考考验,希望可以取消2020青岛体育中考。

青岛市教育局回复

感谢关注,近期接到关于体育中考方面的许多意见反馈,要求正常开展体育中考,市教育局将根据上级统一安排部署,开展体育中考相关工作。

点击查看:2020青岛中考体育评分标准!

面对疫情
外出锻炼不安全
宅在家里一样能练
除了家用健身器材外
结合日常起居就能开展碎片运动
减轻焦虑 保持好好心情
增强体质
终南山院士 告诉我们
体育锻炼很重要
别只忙在客厅、卧室“旅游”
还要动起来!

线上体育课来了

1、开合跳

开合跳,简单的动作就能达到热身和燃脂。

2、深蹲

边远眺,边试着来一组深蹲,可以锻炼你的肺活量哦!

3、踮脚

神奇的踮脚尖运动!不用哑铃也可以随时练,刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟,每天都坚持做,平衡力会更好哦!

4、拉伸

在家里,用毛巾做做拉伸运动,元气满满。

5、空中脚踏车

微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时,让双腿放飞自我——空中脚踏车走起~

6、侧抬腿

拿出瑜伽垫,侧抬腿。运动像一道光,如此美妙……

7、高抬腿

来,我们一起,从客厅-厨房-卧室-卫生间循环起跳。

还有其他“体育课”可以上

比如可以App下载keep

还可以搜各大视频网站

根据自己的年龄情况、身体特点

搜索科学健身方式

每天坚持运动30分钟

体育中考不用愁